厳選された魅力あふれるセラピストが多数在籍。可愛らしい癒し系から、大人の色気漂う上品な女性まで、幅広いタイプを網羅。

♡
お久しぶりです☀️
森石です🥰

みなさんは、
「身体が回復する時間」というと
どんな時を思い浮かべますか？☺️

きっと多くの方が
「寝ている時💤」 を
思い浮かべるのではないでしょうか🌸


もちろん、
睡眠は身体にとってとても大切です✨

ですが実は、

身体は寝ている時だけ
回復しているわけではありません🌿


起きている時でも、

身体が安心したり、力が抜けたりすると
回復モードへ切り替わることがあります☺️✨


例えば‥

♡お風呂に入り、「はぁ〜🥰」となった時

♡ 温かい飲み物を飲んだ時

♡ 自然の中でぼーっとしている時

♡ 深呼吸をした時

♡ 安心できる人と一緒にいる時

♡ マッサージを受けている時

♡ 何も考えずに身を任せている時 など🌿


身体が「今は安全そうだな☺️」
と感じることで、
回復モードへ入りやすくなります✨


反対に‥

✔︎ 常に考え事をしている

✔︎ 仕事で気を張っている

✔︎ 時間に追われている

✔︎ 呼吸が浅い

✔︎ 奥歯を噛み締めている

✔︎ 身体へ力が入り続けている


そんな状態では、
身体は「まだ頑張らなきゃ😳💦」

と判断し、
回復よりも対応を優先してしまいます🌱


回復モードへ入ると、
身体には様々な反応が現れます☺️💕

例えば‥

🌿 あくびが出る

🌿 お腹が鳴る

🌿 身体が温かくなる

🌿 眠くなる

🌿 呼吸が深くなる

🌿 力が抜ける

🌿 トイレが近くなる

🌿 ぼーっとする

🌿 目がうるうるしたり赤くなる など✨


施術中に

「なんか眠い😳」
「頭が働かなくなってきた🤣」

という方も、
実は少なくありません🌸✨


面白いのは、

回復モードに入ると、最初は逆に

「だるい😪」
「眠い🥱」

と感じることもあること💡


これは悪い反応ではなく、

今まで気付かなかった疲れを

身体がようやく感じられるようになった状態
かもしれません🌿


つまり回復モードとは、
身体が「今なら回復できそう☺️」 と
判断した状態とも言えます🌿


実際にこの状態になると、
呼吸・血流・消化吸収なども
働きやすくなり、

身体は少しずつ
回復の準備を始めます🌱


そして、
"身体の修復"そのものは
睡眠中が得意です😴✨

回復モードが
「修復を始める準備」だとしたら、

睡眠は
「本格的な修復を行う時間」🌙


筋肉の修復・成長ホルモンの分泌・
疲労回復などは
主に睡眠中に行われます☺️💡

だからこそ、

回復モードを感じた時は
無理に頑張るのではなく、

少し身体を休ませてあげる
のがおすすめです🌿💤


例えば‥

🌷 眠いなら少し横になる

🌷 温かいものが欲しいなら飲む

🌷 あくびが出るなら我慢しない

🌷 ぼーっとしたいならそのまま過ごす


身体がやろうとしていることを
邪魔しないこと☺️✨


毎日頑張っていると、
気付かないうちに
身体も心も緊張してしまいます😌


だからこそ、

たまには何も考えず、
身体が回復しようとする力を
信じてみるのも
良いかもしれませんね☺️🫧


また、
回復モードへ入った時は
『水分補給』もおすすめです☺️🌿

よく、
「マッサージの後は水を飲みましょう」
と言われますが

実はこれ、
マッサージの後だけではありません💡


お風呂の後、
ゆっくり過ごした後、
深呼吸をした後、
身体がほっと緩んだ後も同じ🌸


身体が回復しようと動き始めると、
水分や栄養を使いながら
身体の修復を進めようとします🌿🫧

そのため、身体はいつも以上に
水分や栄養を必要とすることがあります☺️🌱


施術後に、
「なんだかお腹が空いた😳」
という方がいるのも、

身体が
「修復の材料をください🥺✨」 と
サインを出しているのかもしれません🌿


回復モードを感じた時は‥

♡ 水分をとる

♡ 温かいものを飲む

♡ タンパク質を摂る
（卵やお肉、お魚、
大豆製品など🥚✨)

♡ 少し横になる

♡ 眠ければ寝る


そんな過ごし方がおすすめです☺️✨


身体は本来、
自分で回復する力を持っています🌱

だからこそ、
無理に頑張るのではなく

身体が回復しようとしているサインを
優しく受け取ってあげてくださいね🥰🌸


大切なことなので
しっかり書いたら長くなりました🤣

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます💕

♡
こんばんは🌙森石です🌿🫧

寝落ちしちゃってて、
お知らせするのが
遅くなっちゃいました😂

しばらくお休みすると
お伝えしていたのですが、

台風の影響で
乗る予定だった飛行機の日程を
変更したため、

急遽、本日出勤することにしました☺️✨

6/2(火) 🕒 15:00〜23:00

です🌷


書いてて気づいた‥

もう6月なんですね😳❗️笑


タイミングが合う方は
ぜひ遊びに来てください☺️💕

初めての方も、
お会いしたことがある方も、
お誘いお待ちしてます╰(✿´⌣`✿)╯

♡

❤︎
Hさんへ💌

昨日はご利用いただき、
ありがとうございました☺️🌷


今回お身体を見させていただいて、
特に印象的だったのは

✔︎ 首〜肩まわりの緊張
✔︎ 背中や腰の硬さ
✔︎ 顎まわりの力み

でした🌿


右肩はもちろんですが、
首の後ろも
かなり頑張っている状態でしたね🥺


施術中にお話していたように、
首や肩だけが原因というより

無意識の噛み締めや
顎まわりの緊張も
関係していそうな印象でした💭


実際に最後に確認した際も
顎まわりの動きに少し制限があり、

首や肩へ負担がかかりやすい状態が
続いているように感じました😌


身体は繋がっているので、
首だけを頑張って緩めるよりも
顎や呼吸も一緒に
休ませてあげることが
大切そうでした🌷


セルフケアとしては、

ーーーーーーーー

🌿 上下の歯が触れていないか時々確認する

ーーーーーーーー

🌿 大きく口を開けるのではなく、
「あー」と軽く声を出して顎を緩める

ーーーーーーーー

🌿 ゆっくり息を“吐く”時間を作る

▶︎ 2〜3秒で吸う
▶︎ 5〜6秒かけて吐く

吐く時間を少し長めにすることで
首や肩、顎まわりの力みも
抜けやすくなります🌸

ーーーーーーーー

🌿 坐骨で座る意識をする

▶︎ 膝の真下にかかとがくるようにし、
足先はまっすぐ前へ👣
足裏全体に体重がのるように
座ってみてください☺️

ーーーーーーーー

🌿 内転筋を使えるようにする

▶︎ 坐骨で座った状態で、
膝の間にクッションや枕を挟み、

落ちないように
30秒〜1分ほど

内ももの筋肉を
2〜3割程度の力で使い、

軽く支えるように
力を入れてみてください🌷

※ この時、呼吸は止めずに
行うのがポイントです☺️💡

ーーーーーーーー

まずは無理のない範囲で、
この辺りから
試してみてくださいね☺️🌷


特に歯は、

食事や会話以外では
本来少し離れている状態が自然なので、

気付いた時だけでも
意識してみてください🌸

またお疲れが溜まる前に、
お身体見させていただけたら
嬉しいです☺️💕

ありがとうございました🎀✨

❤︎

❤︎
Oさんへ💌

昨日はハーフ＆ハーフでのご利用、
ありがとうございました☺️♡

首や肩がお疲れとのことでしたが、
実際にお身体を触らせていただくと、

特に首の後ろ側の緊張が
強く感じられました🥺


また、

呼吸はしっかりできているものの、
気持ちよさが高まる場面では

少し力みが入りやすく、

普段から無意識に頑張るクセや、
噛み締めの影響もありそうでしたね🌱


首だけでなく、

背中や肋骨まわりにも
少し緊張が見られたため、

呼吸をする時に
首や肩が頑張りやすい状態に

なっていたのかもしれません☺️💭


そして、
お約束していたセルフケアです☺️🌷


ーーーーーーーー

🌿 坐骨で座る意識をする

▶︎ 膝の真下にかかとがくるようにし、

足先はまっすぐ前へ👣

足裏全体に体重がのるように
座ってみてください☺️

ーーーーーーーー

🌿 内転筋を使えるようにする

▶︎ 坐骨で座った状態で、

膝の間にクッションや枕を挟み、

落ちないように
30秒〜1分ほど

内ももの筋肉を
2〜3割程度の力で使い、

軽く支えるように
力を入れてみてください🌷

※ この時、呼吸は止めずに行う

のがポイントです☺️💡

ーーーーーーーー

🌿 ゆっくり息を”吐く”時間を作る

▶︎ 2〜3秒で吸う
▶︎ 5〜6秒かけて吐く

吐く時間を少し長めにすることで、

首や肩、顎まわりの力みも
抜けやすくなります🌸


ーーーーーーーー

まずはこの3つから、
無理のない範囲で

試してみてくださいね☺️✨


特に「吸う」ことよりも、

まずは
「ゆっくり吐く」ことを

意識してみてください🌷


首や肩、顎まわりの力が
抜けやすくなり、

お身体も
休まりやすくなると思います🍀✨


またお会いできる日を
楽しみにしております☺️🌸

ありがとうございました🎀

❤︎

⇩
写メ日記システムの更新につき、
以前に投稿済の写メ日記は
下記リンクよりご閲覧くださいませ。

▼森石みう「過去写メ」はココをクリック♪